też wzrost

[...] skrobiowy np 2 małe ziemniaki z wody, 1/2 torebki ryżu itp) dodatek mięsny zazwyczaj drób gotowany ale zdażają sie zmażone miesa ( raczej wszystko chude) Kolacji ni ejadam i też nie jadam po 18 chyba ze wymagają tego okolicznośći ale to sporadyczne zdarzenia Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : whey 100 trec, witaminy Stosowane wcześniej diety : zacząłem od 2350 kcal i obecnie jadę na ok 1950 kcal, . Ok 40 % białka , węgli też i tłuszczy 20. :) dużo wody pije. Co jadam ? na śniadanie jajka, owsianke, banana, na drugie śniadanie serek wiejski, jabłko, troche tuny, jakiś żytni chlebek obiadek [...]

witam i bardzo prosze o pomoc w dobraniu dla mnie diety ponieważ jestem w tych sprawach zupełnie zielony wiem tylko tyle co przeczytałem na forum ale jest tego tak wiele ze nie mam pojecie ktora byla by dlamnie odpowiednia, moje dane podstawowe: wiek: 23 waga: 90 wzrost: 170 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

Wklejam moją diete do oceny wiek: 23 lata wzrost: 169cm waga: 65 kg 7:00 WPC 80 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + Monster Mass B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

[...] ale mam dziwny dyskonfort, i takie strzelanie, a naczytałem się troszkę o rzekomym wpływie ostaryny na stawy, że je wręcz leczy a nie tylko niweluje ból %-) z kolei podobno też nieźle psuję wątrobę, profil lipidowy oraz cholesterol skacze jak szalony%-) także nie wiem czy jest sens, jak uważacie? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 113 3. WZROST: 193 4. [...]

Witam. Mam pytanko odnosie bica. Staz ok 9 miesiecy. Wiek 21 Waga 82 Wzrost 184. Cel: masa Do rzeczy: Zmieniam wlasnie trening jestem juz od czwartku na regeneracji i chodzi głównie o proporcje ciala do ramion. Zauwazylem ze moja slaba strona sa miesnie rak. Klata, plecy, nogi ida calkiem niezle... na tyle dobrze ze rece znacznie odstaja:( [...]

Witam od razu na wstępie zaznaczam ze nie będzie to blog jak większości na temat poprawy sylwetki czy tam zdrowego trybu życia, tylko chciałbym w nim przedstawić ogólne przygotowanie motoryczne w sporcie u mnie to koszykówka. Jak wygląda trening poza sezonem, w trakcie itp. Chce tez dzięki temu blogowi kontrolować postępy i po części motywować [...]

Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]

[...] ok. 8h dziennie w szkole, z 3h przed kompem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedawno zacząłem chodzić codziennie na basen i biegam(dopiero początki), gram też w piłkę(amatorsko) Odżywianie: uwielbiam nabiał, bardzo lubię słodyczę-ale już od jakiegoś czasu wogóle ich nie jadam, lubię ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 179cm Staż: Moja przygoda z silownia zaczela sie wieku 15 lat... treningi byly ogolno rozwojowe bez planow.. potem byla przerwa i wieku 16 lat znowu zaczolem cwiczyc. moje cwiczenia byly tez bez jakiego kolwiek planu w ciagu 8 miesiecy uroslo mi zaledwie 1.5cm czyli mam 33 cm.Moim [...]

[...] cardio i tak nie byłem z mojej sylwetki zadowolony... (tutaj może ktoś wie co mogło pójść nie tak?) wg mnie nie było widać zbytnio rzeźby, czy sześciopaka, więc olałem też trening na kilka miesięcy.. ___ W maju 2021 wziąłem się za siebie, z wagi 65kg wbiłem aktualne na dziś dzień (20.09.2022r.) około 78kg na czczo (foto w szarych [...]

[...] pod kątem nabrania masy aż dozadawalającego wyglądu a potem wyżeżbic sylwetke , myśle że przez okres ok 2 lat uzyskam ten efekt. jak wspominałem w pażdzierniku planuje też zakup suplementów :kreatyna ,aminokwasy , odżywki i prośiłbym też o porade jak i co kupić mam już wdomu kupione aminokwasy firmy MegAbol i biłako (albumina firmy [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ogólnie w porządku, ale miewam problemy z regularnością okresu, wizyty u ginekologów nic nie dały, hormony badane raz na jakiś czas w normie (może to też kwestia odchudzania się w wieku 12 lat); skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : multiwitaminy, [...]

[...] wszystkim mam wiecej kasy niz ostatnio (500 zł ) i wiecej czasu - około 8-9 tyg + czas na odblok myslałem o połączeniu prop+meta (nie chce wbijać wina). zainteresował mnie też ten cykl http://www.sfd.pl/SUPERSILA_DLA_KAZDEGO_zamoznego_%3B%2D_-t195404.html jednak ponoć teraz trudno jest dostać pewną oxę, wiec chyba skłaniałbym sie do czegos, [...]

[...] Na poczatku szukałem jakiejś przetreningówki, ale skoro i tak jestem na redukcji to wziąłbym spalacz i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, na sloncu, przy komputerze, telefonie, z klientem itp. Często jak wracam do domu to naparwdę jestem zyebany jak koń po westernie i nie dam rady nawet [...]

[...] albo zaopatrzyć się w najpotrzebniejsze rzeczy do domu. Biorąc do pod uwagę co moglibyście mi doradzić Panowie na początek? Kreatyna? Widziałem jej efekty, z tego forum też się o nim trochę dowiedziałem, ale szczerze mówiąc trochę odrzuca mnie myśl, że jak przestanę ją brać to woda zejdzie i mięśnie obwisną trochę(nie wiem czy to reguła, [...]

[...] 2,58-18,12. Prolaktyna zawsze była nisko 4,31 na samym testosteronie. Zauważyłem, że jestem dosyć czuły na estradiol. Wczensiej na samym cypionacie miałem wzrost do 88. I też już pojawiły się problemy z libido oraz uczuciem bardziej na rozczulanie się nad sobą. Tutaj moje pytanie czy takie wyniki estradiolu i porlaktyny przy takich środkach [...]

[...] postanowiłam drastycznie zmienić swoje nawyki i to postanowienie doprowadziło mnie tu. Dodam tylko, że od Nowego Roku nie palę (wcześniej paczka a nawet więcej dziennie) co też nie ułatwia odtłuszczania Moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 160 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 66 Obwód [...]

[...] ponad 10 lat na poziomie zaawansowanym (muay-thai). Potem kulturystykę jako dodatek a raczej chodziło mi głównie o zrobienie wagi i taki wygląd jak np.Mike Tyson bo też jestem jego wzrostu,a w biciu wagi chodziło mi o to że technikę miałem wydolność też,ale zawsze masy brakowało a jak wiadomo większa masa to większe przełożenie jej na [...]

[...] pół roku wszystko było lux, efekty w wadze sile i wogóle było ok, ale potem jak sie zatrzymało wszystko to tak od troche ponad roku NIC już nie poszło, waga ta sama siła też ,0 efektów nawet centymetr jeden nie doszedł. Myslalem na poczatku ze mam budowe ciala po prostu chudą i cieżko mi nabrac masy no ale teraz to już przegięcie. Nie wiem [...]